Я сам как стал ходит в тренажёрный со своим другом, стал правильно питаться перестал есть всякие чипсы, кириешки, сладкие газированные воды. Стал есть больше мяса, на ночь ем творог в нём очень много белка( 18 гр белка на 100 гр) и всё это надо совмешать с тренировками.
Ответ: Рекомендую
Думаю, постройнели с тех пор, и самочувствие улучшилось; ).
Хорошо бы еще при этом творог правильный выбирать.
У меня история похожа на вашу.