Отличный рельефный пресс можно вполне накачать и в домашних условиях. Терпение и труд все перетрут. Самые элементарные упражнения - это примитивные подъемы туловища. Хороши упражнения на статику (стоять в упоре лежа)Самым эффективным считается подъем ног и туловища одновременно из положения лежаПросто подъем ног из положения лежа также очень эффективенМетодик просто безумное количествоВыполняйте упражнения с периодичностью через день, чтобы мышцы могли успевать восстанавливаться.
Ответ: Рекомендую
Легко - только булочки жрать; ).