Пресс просто нужно грузить и он будет качаться, для него не нужно специальных программ, просто грузить его и все - это единственный действенный подход, пахать как не знаю кто. Если в хотите пресс и только пишите запрос в поисковиках "Как накачать пресс? ", вы его не накачаете.
Ответ: Затрудняюсь ответить
Поддерживаю, без труда ничего не выйдет.
Есть одна фишка очень важная: не получится накачать пресс, если имеется абдоминальный жир. Вернее получится накачать, но он все равно не будет виден под слоями жира. Поэтому рекомендуется использовать диетическое питание, побольше заниматься кардиоупражнениями, и уже потом переходить к накачиванию кубиков. Они должны начать проступать из-под слоя жира! Еще есть хороший метод - добавить ко всем своим усилиям карнитин: http://wattn.ru/catalog/aminokisloty/l_carnitine_base_karnitin_baza/?sphrase_id=4507 По большей части попросту он повышает выносливость, но от этого дольше можешь заниматься кардио, т. е. лучше сжигать жир.